Женские упражнения

Женские упражнения

К сожалению, современная жизнь почти не оставляет женщине времени для самой себя. Работа, муж, дети – все это превращается в бесконечный круг обязанностей, при которых свободного времени катастрофически не хватает.

Отсюда и возникают различные недуги и болезни – боли в спине, пояснице, внизу живота, отеки. Перечень проблем можно продолжать сколь угодно долго, но остановимся на том, что все эти они требуют незамедлительного решения. Нескольких минут в день вполне хватит для того, чтобы поддерживать свое тело в порядке, а следовательно, — быть здоровой и красивой. Для этого разработаны специальные женские упражнения для различных групп мышц, которые, при их постоянной тренировке, придают телу упругость и не оставляют жиринкам ни малейшего шанса. Женские упражнения не сложны, каждая представительница прекрасного пола вполне может их сделать.

Комплекс женских упражнений:

Итак, для поддержания груди в идеальном состоянии (особенно после родов), необходимо выполнить такое женское упражнение: поставить руки перед грудью, соединив ладонь к ладони, и нажимать руками друг на друга. При этом вы почувствуете, как напрягаются мышцы груди, а сама грудь как бы немного приподнимается. Десяти-пятнадцати нажимов по утрам вполне достаточно, при условии, что это упражнение будет делаться каждый день. То же само упражнение можно чередовать, если вытянуть руки вперед, а ладонями упереться в стенку и нажимать на нее.

Женские упражнения

Женские упражнения

Женские упражнения включают в себя и комплекс для интимной сферы. В частности, это упражнения Кегеля, которые позволяют тренировать мышцы влагалища. Особенно это важно после родов, когда влагалище несколько растянуто. С упражнением Кегеля они быстрее придут в норму. Натренированные мышцы влагалища принесут большее сексуальное удовлетворение не только вам, но и вашему партнеру.

Кроме этого, женщина должна поддерживать в идеальном порядке мышцы малого таза. Это очень важно для нерожавших девушек и тех женщин, у которых слабая брюшная стенка. Накачивание мышц малого таза не только уберет неэстетично свисающий животик, но и будет поддерживать репродуктивные органы, препятствуя их выпадению и опусканию. Для этого по утрам нужно лечь на диван так, чтобы ноги не касались дивана, и поднимать ноги до угла девяносто градусов. Поначалу такое женское упражнение может показаться сложным, но эффект от него поразителен.

Эти несложные женские упражнения помогут вам поддерживать мышцы в порядке, что принесет красоту и здоровье.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!