Сбалансированное питание

Питание

Сбалансированное питание — это залог долголетия, молодости и здоровья, это то к чему мы всегда стремимся, но часто не знаем что следует при этом делать. Чем раньше вы обратите свое внимание на сбалансированное питание, тем лучше будете себя чувствовать внутренне и выглядеть внешне, появится больше сил и поднимется жизненный тонус.

Сбалансированное питание включает в себя несколько основных правил, которые следует соблюдать.

Правила сбалансированного питания:

Рацион питания в идеале рассчитывается в пропорциях белки, жиры, углеводы, то есть — 20-20-60 процентов. Допустимы колебания пропорций в ту или иную сторону. Все продукты из которых составлен ваш дневной рацион питание не должны превышать ваши энергетические потребности, проще говоря — не переедайте, забудьте про калорийные булки или торты.

Сбалансированное питание должно содержать каждый день максимум овощей и фруктов — в любом виде, кроме варенья или тушенных в большом количестве подсолнечного масла.

Обязательный прием в пищу клетчатки — каши из круп или хлеб грубого помола. Клетчатка нужна организму как адсорбент, который собирает и впитывает токсины, шлаки и другие вредные вещества и выводит их из организма. Так же клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Сбалансированное питание разделяет количество приема углеводов, жиров и белков — утром предпочтительнее съесть больше углеводов и жиров, в обед углеводов и белков, а на ужин поровну маленькими количествами белков, жиров и углеводов. Что касается жиров, то было бы лучше уменьшить их потребление, сведя к необходимому минимуму в силу того что это самая опасная пища для нашего организма, которая ухудшает работу почти всех органов.

Питание

Питание

Исходя из своего возраста сбалансированное питание следует рассчитать правильно, если не можете сами справиться, обратитесь к врачу-диетологу. При этом нанесите визиты и кардиологу, сдайте анализы на содержание сахара в крови, так как с возрастом возрастает риск заболевания диабетом.

Запомните, что сбалансированное питание — это не диета, ограничивать себя в выборе продуктов не следует, вы должны ограничить только количество принимаемых в пищу продуктов. Ничего не надо выбрасывать из рациона, просто рационально и правильно относитесь к своему желудку и кишечнику — при обычном питании вы забиваете их таким количеством не совместимых продуктов, что кроме вреда никакой пользы не приносите.

Главное понять что сбалансированное питание — это образ жизни, а не маленький отрезок времени, как к примеру диета, это изменение вашего уклада жизни, взгляда на питание и продукты.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!