Правильное питание для похудения — меню

Питание для похудения

Диет, которые якобы способны снизить избыточный вес, великое множество. Сегодня предлагаются сотни рецептов различных блюд, которые низким содержанием коллорий должны, по идее, способствовать похудению, но это далеко не так.

Если подсознательно вы не готовы к ограничениям, и одна ваша половина хочет похудеть, а вторая любит много и вкусно покушать, то нужно определить для себя, что же важнее — стройность или вкусная и аппетитная еда?

Меню правильного питания для похудения:

Правильное питание для похудения имеет принципиальное значение, ведь важно осознать, насколько похудение для вас — важный шаг, и понять, что данный процесс будет связан с определенными ограничениями, в частности в еде.

Основная и, наверное, самая эффективная диета для похудения – это правильное и сбалансированное питание. Здесь важно учитывать ряд факторов, таких как совместимость продуктов, умеренность, регулярность, ограничения, изменение принципов питания в целом.

Правильное питание для похудения начинается с составления меню, а точнее — со списка того, что нельзя, и что можно. Итак, для того, чтобы похудеть, вам необходимо исключить следующие продукты из рациона:

  • все мучное, сладкое, жирное
  • минимизировать употребление острой, соленой пищи, кофеин содержащие напитки, а также продукты, содержащие химические добавки, консерванты и красители
  • необходимо включить в рацион сырые овощи и фрукты, соки только свежевыжатые, воду — желательно минеральную (не менее полутора литров в день) и кисломолочные продукты (биокефиры, биойогурты без вкусовых добавок).
Правильное питание для похудения - меню

Правильное питание для похудения - меню

При правильном питании для похудения важно придерживаться определенного режима. Перед едой выпевайте стакан минеральной воды не менее, чем за 20 минут. Это поможет вывести шлаки из организма, а также заполнит часть желудка и съеденная порция будет значительно меньше. Прием пищи стараться осуществлять приблизительно в одно и то же время, мелкими порциями, из мелкой посуды, желательно чайной ложкой, что в свою очередь подсознательно не позволит вам съесть большую порцию. Обязательно займитесь спортом, а для этого можно купить кроссовки, чтобы было удобно.

Не переедайте, из-за стола необходимо вставать с незначительным чувством голода, так как чувство насыщения обычно приходит через 15-20 минут после приема пищи. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам, мясу и рыбе — отварным или приготовленным на пару. Перед сном не менее чем за три часа желательно не есть вообще, исключение составляет кефир (1 стакан за 20-30 минут до сна), он поможет в нормализации микрофлоры кишечника и избавит от зашлакованности.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

1 комментарий к “Правильное питание для похудения — меню”

  1. Katerina:

    Правильное питание — это, конечно, здорово. Но мне кажется, что не стоит лишать себя любимых лакомств, даже во время диеты. Когда я худела, я ела абсолютно все, без ограничений, но при этом сильно налегала на физические нагрузки. В итоге я была изнеможденной, но счастливой от того, что могу позволить себе вкусно покушать. И, кстати, добилась существенных результатов!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!