Питание детей летом

Питание детей летом

Питание детей летом становится более разнообразным, ведь лето – это время свежих овощей, различных фруктов, насыщенных витаминами, минералами. Рацион питания, независимо от времени года, для растущего организма должен быть сбалансирован, то есть присутствие белков и жиров, плюс углеводов необходимо соблюдать в полном объеме.

Составляющие питания детей летом:

Белки – строители организма. Правильное питание без белков животного происхождения представить не возможно. Многие дети не едят мясо. И у родителей возникает серьезная проблема, по поводу этого нюанса. Летом легко сделать молочный коктейль, добавив различные наполнители, можно включить в состав коктейля немного творога, и проблема почти решена. С коктейлем можно предложить яйцо или бутерброд с отварным нежным мясом, малыш не устоит! Набегавшись на улице, а после, пообедав вкусной белковой пищей, организм восстановит силы и будет снова готов к летним приключениям.

Жиры. Жиры бывают, конечно, растительного и животного происхождения. Потребность в жирах растительного происхождения 35% от общего количества жиров. Получить их можно, включая в рацион при питании детей летом растительное, оливковое, арахисовое масло, плюс орехи. Эти продукты сбалансированы полиненасыщенными жирами, необходимыми для детей.

Витаминов хоть летом и много, расход их тоже увеличен, поэтому как не странно летом нехватка витаминов возрастает. Витамин С, самый необходимый витамин, для поддержания иммунной системы, получить его можно из различных продуктов, лидеры в этом вопросе, бесспорно, шиповник, петрушка, смородина, лимоны, апельсины, зеленые яблоки и многие другие.

Питание детей летом

Питание детей летом

Жара, а значит потребление, потеря воды организмом возрастает в несколько раз. Компоты без сахара, морсы, зеленый чай — отлично утолят жажду! Напиток должен быть комнатной температуры, но не ниже 18 градусов, чтоб не навредить здоровью в летний зной. Воду лучше пить с утра.

Правила питания детей летом:

  • Превыше всего гигиена перед едой, правильное хранение приготовленной пищи.
  • Сырые овощи и фрукты должны попасть в руки ребенка, после тщательной обработки. То есть взрослые должны хорошо вымыть продукт и многократно ополоснуть водой.
  • Салаты употреблять лучше сразу после того, как вы их приготовили, не потеряются витамины, и блюдо будет более вкусным и свежим.
  • Воду для приготовления еды для ребенка использовать только проверенного качества.

Пусть летняя пора принесет только здоровье вам и вашим деткам!

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

3 комментария к “Питание детей летом”

  1. Katerina:

    Очень полезная статья для новоиспеченных мамочек! От себя еще добавлю, что любящим родителям, заботящихся о своем чаде, нужно постараться сохранить кусочек лета для своих деток в холодные дни. Можно, к примеру, заморозить свежих ягод на зиму и в холода пить вкусные и полезные ягодные морсы и чаи!

  2. Anni:

    В питании летом самое главное – это витамины. А гигиена – это само собой разумеющееся. Витамины – повсюду: тут вам и клубника, и персики, и виноград, и абрикосы. Важно только понимать, что многое выращивается «на поток», так что могут быть напичканы химикатами, а уж в этом точно витаминов меньше, чем вредных веществ. Я всегда покупаю фрукты у бабулек с дач. Зато уверена, что это здоровая пища!

  3. Эльвира:

    Для своего ребенка стараюсь покупать отечественные фрукты. Не внушают мне доверия яблоки и груши из-за границы. Фрукты с дачи — идеальный вариант, но не всегда получается найти их в продаже. А рынок ехать далеко. Магазинные яблоки и груши стараюсь мыть с мылом, что бы смыть с них жирную пленку.

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!