Как укрепить иммунитет?

как укрепить иммунитет

Ослабление иммунитета обязательно скажется на общем состоянии. Начинают преследовать постоянные простуды, могут появиться аллергические реакции. Все это происходит в связи с тем, что организм остается без естественной защиты от вирусов, бактерий, микробов, которые постоянно атакуют человека. Следовательно, укреплять иммунитет необходимо, чтобы уберечься от заболеваний.

Оружием иммунитета являются специальные клетки-убийцы – антитела. Их видов несколько, каждый предназначен для уничтожения определенных антигенов. Кроме того, человеческий организм сам вырабатывает некоторые вещества, которые способны бороться со многими вирусами.

Для того чтобы узнать, как можно укрепить свой иммунитет, необходимо знать, от чего он ослабевает.

Первое, на что следует обратить внимание – образ жизни. Отсутствие полноценного отдыха, прием алкогольных напитков, курение, стрессовые состояния обязательно вызовут сбои в иммунной системе, что приведет к проникновению в организм бактерий и вирусов.

Небольшое количество, попадающих  микробов оказывает пользу организму, тренирует его, заставляет мобилизовать силы на борьбу с ними. Именно поэтому, повышенное стремление к стерилизации всех предметов, окружающих малыша и лечение каждого, даже легкого заболевания антибиотиками, приводит к тому, что самостоятельно организм уже перестает бороться.

правильное питание

правильное питание

Укрепить иммунитет помогает правильное питание. В ежедневном меню обязательно должны быть продукты, в которых имеется достаточное количество витаминов C,E, A, B, а также полезные микроэлементы. В рационе должны быть овощи желтого и красного цвета, мясо, рыба, бобовые, яйца, печень, сливочное масло и т.д. Важно включать в меню кисломолочные продукты, в которых есть живые бактерии.

Необходимо постоянно следить за своим здоровьем, проходить профилактические осмотры, лечить заболевания своевременно. Например, если врач проктолог обнаружит геморрой на ранней стадии, болезнь не принесет таких страданий, не потребуется оперативное вмешательство.

Правильное питание, оптимальный режим дня, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, своевременное лечение болезней сделают организм крепким, способным защититься от любых атак.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!