Как накачать пресс за неделю?

Женский пресс

Пришла пора отпусков, купания и принятия солнечных ванн, а при взгляде в зеркало мы с ужасом видим обвисший животик, парочку складок и тому подобные неприятности. Следует быстро и эффективно подтянуть живот и сделать его красивым, а времени почти не осталось и, как накачать пресс за неделю, мы просто не представляем.

Ничего страшного, эта проблема решается быстро и эффективно с помощью нескольких легких упражнений.

Перед тем, как накачать пресс за неделю, запомним основное правило — правильно накачать пресс можно только в том случае, когда вы разогреете все мышцы живота. Включите веселую и динамичную музыку и побегайте несколько минут на месте или попрыгайте в высоту, сделайте пару наклонов туловищем, сделайте растяжку мышц ног. И только после этого остальные упражнения из комплекса как накачать пресс за неделю дадут положительный результат.

Еще одно условие — определите одно время для занятий качания пресса — лучше утром. И совершенно не нужно изнурять себя каждый день — через день самое оптимальное решение, так как ваши мышцы должны успокаиваться после нагрузок и быть готовыми к дальнейшим упражнениям.

Упражнения для пресса:

Как накачать пресс за неделю?

Как накачать пресс за неделю?

Ложимся на пол, руки за головой, ног согнуты в коленях и начинаем медленно поднимать туловище к коленям, стараясь локтями коснуться ног. Делаем так до тех пор пока не почувствуем легкое жжение в области живота. Таким образом вы подкачиваете мышцы верхнего отдела живота. Это упражнение качает поперечные мышцы пресса.

Следующее упражнение из комплекса как накачать пресс за неделю — это вариация предыдущего. Теперь стараемся достать одним локтем колени, а потом другим. Делаем все не спеша. В последующие дни можете увеличивать темп и количество упражнений, в первые все делаем по минимуму, чтобы избежать перегрузок и не страдать на следующее утро.

Еще одно упражнение направленно на накачивание нижнего отдела живота — лежим на спине и руки вытянуты вдоль туловища. Медленно поднимаем ноги до угла в 90 градусов и так же медленно их опускаем.

Можете отдохнуть и повторить весь комплекс упражнений еще раз. А чтобы ваш накачанный пресс за неделю был виден всем и вы ловили восхищенные взгляды мужчин и завистливые подружек — занимайтесь с обручем или катайтесь на велосипеде и роликах, скейте или займитесь теннисом — такие нагрузки избавят вас от лишних килограммов на талии и животе и откроют красивый вид на ваш упругий пресс.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

1 комментарий к “Как накачать пресс за неделю?”

  1. Света:

    На мой взгляд, лучше всего, когда правильное питание и умеренные физические нагрузки являются частью вашей обыденной жизни, а не стремлением за короткий срок привести свою фигуру к определенным параметрам. Что быстро ушло, так же быстро и вернется. А если приучить себя к правильному распорядку дня — отличная фигура гарантированна!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!