Как быстро заснуть?

Перед сном обязательно следует проветрить комнату, так как достаточное количество кислорода поможет ускорить засыпание и сделает сон крепче. Можно попробовать оставлять открытой форточку на всю ночь.

Также необходимо устранить действие всех внешних раздражителей. Здесь все индивидуально: кому-то не дает спать горящий свет, кому-то звук воды, капающей из крана, а кто-то не может заснуть при мигающей лампочке телевизора или компьютера.

Для того чтобы облегчить засыпание, нужно принять удобную позу. Чтобы понять, как спать удобнее всего, стоит покрутиться в кровати и опытным путем найти наиболее комфортное положение, в котором почувствуется максимальное расслабление организма, даже если эта поза со стороны покажется очень смешной или дикой. Каждый раз, когда нужно будет быстро заснуть, надо будет принять такую позу. Очеь важно также удобный купить матрас в Киеве и подушку.

СонХорошим способом для ускорения засыпания является аутогенная тренировка, суть которой состоит в мышечном расслаблении и визуализации, для того чтобы оказать воздействие как на психическое, так и на физическое состояние организма. Такая тренировка довольно быстро вызывает ощущение тепла во всем теле и чувство тяжести в руках и ногах. Если хорошо освоить этот метод, то удастся уснуть даже в том случае, если совсем не хочется спать.

Для ускорения засыпания также можно мысленно представить, как будто вы сшиваете обратными стежками два бесконечно длинных куска ткани, или безостановочно протираете стекло большого размера. Еще можно представить себя идущим по лесной тропе. Причем представлять нужно все в деталях — движения рук и ног, положение спины, яркие краски и звуки. Для этого организму приходится включать все внимание и воображение, поэтому достаточно быстро возникает утомление и мысленная прогулка по лесу переходит в крепкий сон.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!