Фруктовая диета

Фруктовая диета

Желание похудеть легко и быстро – знакомо каждой женщине. Какую же диету предпочесть? Ключевыми моментами при выборе диеты становится ее доступность, безопасность и эффективность. Все эти преимущества сочетает в себе фруктовая диета.

Преимущества:

Фрукты богаты витаминами, минеральными веществами, волокнами, так необходимыми человеку для полноценного питания. Кроме этого, фруктовая диета помогает организму очиститься от шлаков и нормализует процессы пищеварения. К тому же – она просто вкусная!

Для фруктовой диеты необходимо выбирать фрукты, в которых содержится минимальное количество сахара и воды: абрикос, айва, арбуз, ананас, апельсин, вишня, гранат, груша, грейпфрут, ежевика, клюква, клубника, киви, крыжовник, малина, мандарин, слива, смородина, черника, черешня и яблоки – являются наиболее подходящими для фруктовой диеты. Таких фруктов, как виноград и бананы, необходимо избегать, т.к. они содержат много сахара. Лучшими «сжигателями» жира являются все цитрусовые и киви.

Вариантов фруктовой диеты может быть несколько: диета на 1 день (разгрузочный день при обычном питании), 3 дня и 7 дней. Но, несмотря на то, какой из вариантов предпочтет женщина – результату она обрадуется. Эта диета позволяет женщине терять до 1 кг веса ежедневно без ущерба для своего здоровья.

Варианты фруктовой диеты:

1 вариант (на 1 день)

  • За полчаса до завтрака — 1 стакан воды. Это позволит запустить метаболические процессы в организме.
  • Завтрак: фрукты, в количестве, позволяющем до обеда сохранить чувство сытости.
  • Обед: любое отварное мясо — говядина, курица, индейка или крольчатина (300-350 гр.) без гарнира + фрукты. Из различных видов фруктов можно сделать фруктовый салат с добавлением меда (не сахара!).
  • Ужин: любые фрукты или 1 стакан сока из смеси фруктов.
  • После 18:00 стараться не есть. Если все же захочется поесть, выпить 1 стакан воды.
  • Количество съеденных фруктов в течение дня — 1500-2000 грамм. Количество воды за сутки – до 2,5 литров.

2 вариант  (на 3 дня) 

Фруктовая диета

Фруктовая диета

  • Перед завтраком (за 30 мин) — выпить 1 стакан воды. Это позволит запустить метаболические процессы в организме.
  • 1-й день: как на завтрак и обед, так и на ужин — 1 стакан сока из фруктов + 1 любой фрукт или 300-350 гр. разных фруктов на свой вкус. Можно сделать фруктовый салат, добавив немного меда (не сахара!). После 18:00 стараться не есть. Если все же захочется поесть — выпить 1 стакан воды. В течение дня количество съеденных фруктов должно быть 1500-2000 грамм. Количество воды за сутки – до 2,5 литров.
  • 2-й день: как на завтрак, так и на обед — 1 стакан свежевыжатого сока + 1 любой фрукт или 300-350 гр. разных фруктов на свой вкус. Также можно из различных фруктов сделать фруктовый салат, добавив немного меда (не сахара!). На ужин – отварные овощи и 1-2 фрукта, либо 200-300 гр. любых фруктов из которых можно сделать салат. В течение дня количество съеденных фруктов должно быть 1500-2000 грамм.
  • 3-й день: завтрак и обед — 1 стакан свежевыжатого сока + 1 любой фрукт или 300-350 гр. разных фруктов на свой вкус. Можно сделать фруктовый салат, добавив немного меда (не сахара!). На ужин – немного овощного супа. В течение дня количество съеденных фруктов должно быть 1500-2000 грамм.

3 вариант (на 7 дней)

  • Придерживаемся питания, рекомендованного для фруктовой диеты на 3 дня с небольшими изменениями.
  • В обед в меню необходимо включить отварные или запеченные овощи, крупы (рис, гречку, пшено), нежирные сорта мяса.
  • В течение дня можно побаловать себя орехами и семечками в небольшом количестве.
  • В течение суток — пить много воды – до 2-х литров.

Выбирая фруктовую диету – вы быстро, вкусно, эффективно и с пользой для здоровья избавитесь от лишних килограммов!

По материалам womenworld.com.ua: Фруктовая диета

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

3 комментария к “Фруктовая диета”

  1. Анастасия:

    Вы замечали, что если постоянно есть одно и то же то продукт быстро надоедает? У меня такой случай, но я нашла выход. Каждый день новая диета. 1 — овощной день, 2-фруктовый, 3 — молочный, 4-рыбный…Очень удобно. и не надоедает, каждый день худеешь с удовольствием.

  2. Alisa:

    Хорошая идея, Анастасия! Мне тоже очень сильно надоедают диеты. Буквально на второй день)) Так что сидеть на диете не получается толком. Единственное, стараюсь следовать советам Малышевой: кушать часто, но по крохотным порциям. Результата, конечно, придется ждать долго. Главное- терпение.

  3. Света:

    я попробовала — 3 дня получилось посидеть, сбросила 2 кг… Приятно — и довольно таки ненапряжно, так что диетка очень даже хорошая!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!