Фитнес упражнения для похудения

фитнес для похудения

Одна из основных причин, по которой женщины начинают посещения фитнес клуба – желание похудеть. Комплекс  упражнений, который в них применяется, признан специалистами одним из самых эффективных. Он гарантирует потерю трех килограмм лишнего веса в неделю при условии регулярных тренировок и соблюдения режима питания. Такие занятия доступны и для тренировок в домашних условиях, если нет возможности посещать залы.

Такие занятия доступны и для тренировок в домашних условиях, если нет возможности посещать залы.

В комплекс входят  фитнес упражнения для похудения всех зон, поэтому он гарантирует не только похудение, но и идеально корректирует фигуру. Можно использовать и тренировки отдельных частей тела, если имеются проблемные зоны.

В фитнес клубах личные тренеры составляют для каждого клиента индивидуальную систему тренировок и постоянно следит за занятиями, корректируют программу, дают советы по правильному питанию, именно поэтому тренировки в тренажерных залах более эффективны, чем самостоятельные.

Профессиональные тренеры считают, что занятия должны проводиться три раза в неделю в течение одного часа. Нагрузка повышается постепенно. Начинается выполнение с 15-20 повторов и двух подходов. Особенно важно соблюдать эти правила при выполнении силовых упражнений. Скорость их выполнения также должна увеличиваться постепенно.

тренировки в зале

тренировки в зале

Тренировки начинаются с разогрева мышц, что позволяет подготовить их к предстоящим нагрузкам, исключить их травмирование, позволяет достичь более эффективных результатов. После выполнения основного комплекса важно сделать упражнения на растягивание в определенном порядке. Сначала растягиваются грудные мышцы, затем спины и бедер, а в окончании расслабляются мышцы живота. Именно такие правила соблюдать необходимо, чтобы тренировка не только помогла откорректировать фигуру, но и не нанесла вреда.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!