Диета для похудения живота

Диета для похудения живота

Чаще всего жировые отложения скапливаются в районе бедер и живота. Вот мы смотрим в зеркале и замечаем, что вроде все выглядит идеально — ухоженное лицо, высоко поднятая грудь, стройные, без лишней капли жира ноги, а вот живот — навис козырьком над ремнем джинс или выглядит как спасательный круг для несчастного утопающего. Именно в этом случае нам потребуется диета для похудения живота.

Она не только поможет избавиться от пухлых валиков вокруг талии, но в совмещении с легкими упражнениями подкачает мышцы живота и спины. Диета для похудения живота в основном включает в себя только здоровое питание, то есть вы не отказываете себе в привычных продуктах, лишь немного корректируете прием пищи.

Правила диеты для похудения живота:

Вот несколько основных правил диеты для похудения живота:

  • Вы должны кушать немного, но регулярно (каждые 3-4 часа).
  • Пить как можно больше воды (желательно без газа), зеленого чая. Можете побаловать себя раз в день ложечкой меда.
  • Обязательно при диете для похудения живота включите в рацион питания побольше салатов, просто овощей и фруктов. Салаты заправляйте йогуртом или ложкой оливкового масла.
  • Желательно увеличить потребление всех видов цитрусовых и соков из них.
  • Добавьте в пищу больше зелени — петрушки, укропа, базилика и т.д. При диете для похудения травы помогут сохранить витаминный баланс в организме.
  • Что касается вкусовых добавок — соль, сахар, рафинированные продукты, их прием в пищу придется ограничить, как можно максимально.
  • Под запретом и сдоба, белый хлеб, кондитерские изделия.
  • Вечером, перед сном выпейте стакан кефира или йогурта.

    Диета для похудения живота

    Диета для похудения живота

Диета для похудения живота предусматривает не только рациональное, но и правильное питание. Не увлекайтесь перекусами, иначе вы просто начнете перегружать желудок и кишечник непрерывной работой, что может сказаться на вашем общем состоянии. Кушайте медленно, пережевывая оптимальное количество раз и вы сразу заметите, что наедаетесь малыми порциями, а не как обычно.

Из упражнений, которыми следует подкрепить диету для похудения живота следует делать — качать пресс живота, как верхнего отдела, так и нижнего, сильно напрягать мышцы ягодиц и живота, а затем расслаблять их, делать махи ногами, приседать. Из подручных средств прекрасно поможет похудеть и подкачать мышцы обруч, желательно утяжеленный или займитесь велосипедными прогулками — так вы подкачаете не только мышцы живота, но и бедер, ног и спины.

Тебе будет интересно:

Напишите отзыв! Ваше мнение важно!

4 комментария к “Диета для похудения живота”

  1. Эльмира:

    Очень хорошие советы для похудения, но иногда бывает, что занимаешься тяжелым трудом, устаешь и хочется, перекусить. Конечно, перекусывают бутербродами или овощным салатом. Я предлагаю перекусывать орехами, особенно полезны лесные и миндаль.

  2. Sunny87:

    Может кто-то и посчитает мое мнение неверным, но я все же рискну его выразить. С Эльмирой я кое в чем не согласна. Когда хочется перекусить (а перекусить хочется очень и очень часто) налегать на орехи уж точно не стоит. Изредко побаловать себя этим лакомством, конечно, можно. Но при подобных перекусах можно обзавестись кучей проблем с печенью и желчным пузырем. Поэтому, лучше все-таки налегать на фрукты, овощи и молочные продукты.

  3. Alina:

    Как же все-таки тяжело всегда оставаться стройной и красивой… Сколько соблазнов покушать на ночь, или съесть тортик, или пить сладкую газированную воду литрами, или квас… И как раз все это хочется именно летом… А нельзя! Только фрукты – и то по чуть-чуть.

  4. Катя:

    Эльмира, а я вот слышала, что с орехами как раз и надо быть поосторожней. Так же как и с семечками. В них много жира.
    А вот питаться понемногу и каждые 3-3,5 часа — самое то. И в каждый прием пищи должны быть белки, углеводы, жиры, овощи, ну и конечно фрукты.

Оставить отзыв

Внимание! Все права на текстовые материалы на сайте принадлежат владельцам сайта. При копировании материалов сайта прямая индексируемая ссылка на сайт M-fresh: Красота и здоровье девушки с указанием, что сайт является источником статьи, обязательна!